視力に良い食べ物

視力を保ちたいなら、目のケアをしなければなりません。科学的に目の使い方を学ばなければなりません。テレビやコンピューターの出現により視力が低下しやすくなったため、視力を保護する方法を見つけなければなりません。実際、マッサージ法を使って視力を保護することができます。さらに、食事療法を使って視力を保護することもできます。

視力保護に良い効果のある食品はたくさんあるので、視力保護のためにこれらの食品を上手に利用する必要があります。視力保護のために、ニンジン、ほうれん草、大豆製品、果物をもっと食べることができます。

1. ニンジン

ビタミンAは目の健康を維持するために必須の微量元素です。ビタミン A には、目の健康を維持するために最も重要な物質である抗酸化物質ベータカロチンが含まれています。ニンジンはビタミンAの摂取に最適です。ニンジン以外にも、キャベツやレタスもビタミンAを多く含む食品です。体内にビタミンAが不足すると、夜盲症に悩まされることになります。

2. ほうれん草

目に最も良い10の食品

ほうれん草はいくつかの目の病気を予防することができます。ほうれん草に含まれるプロゲステロンと呼ばれるカロテノイドは、白内障や黄斑変性症を予防する可能性があります。

3. 果物

キウイ、オレンジ、クコの実などビタミンCが豊富な果物。ビタミン C は目にダメージを与える可能性のあるフリーラジカルを除去します。

4. 大豆製品

大豆製品には、目に有益な必須脂肪酸、植物性エストロゲン、ビタミン E、天然の抗炎症剤が含まれています。豆乳、大豆、豆チーズなどの大豆製品は目の健康に良いです。オリーブオイルやシリアルなどビタミンEが豊富な食品も目に良いです。

5. ニンニク

ニンニクは視力を改善するのに優れた食品です。ニンニクに含まれる硫黄は水晶体を安定させ、弾力性を高めます。さらに、硫黄を豊富に含む玉ねぎは視力にも良いとされています。

6. アプリコット

アプリコットに含まれるビタミンAは、フリーラジカルによるダメージから目を守ることができます。アプリコットには視力を改善するカロテノイドも含まれています。

7. 卵

卵を食べるのが好きな人なら、おめでとうございます。卵は視力にとても良いです。卵にはシステイン、硫黄、レシチン、アミノ酸、プロゲステロンが含まれており、白内障の形成を防ぐことができます。

8. サーモンとイワシ

オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、視力に非常に良いです。オメガ3脂肪酸の主な供給源は魚であり、サーモンやイワシにはオメガ3脂肪酸であるDHAが豊富に含まれています。