春節が「春の災難」と化した、不安が「災難」だったことが判明！休暇後の不安を和らげる方法

最近あなたも私と同じように感じているかどうかは分かりません。春節休暇はまだ残っていますが、私は非常にイライラしています。

仕事に戻る時間です。同僚のところに戻ることを考えただけで不安になり、冷や汗も出てしまいます。もうすぐ両親のもとを離れることになると思うと、私は落ち込んでぼんやりした気分になりました。その結果、私は一日中ネガティブな感情に浸っていました。好きだった食べ物も味がしなくなり、体全体がだるくなりました。気分を落ち着かせるために携帯電話をチェックしたかったのですが、目に映るのは仕事に戻るラッシュアワーの光景ばかりで、さらに憂鬱で不安になってしまいました。私は一日中不安を感じていました。

恐れないでください、私たちは心配しています。私たちは、情報爆発、社会の浸透、そして「あなたよりも良い生活をしている人が常に存在し、あなたよりも懸命に生きている人が常に存在する」ということをあらゆる場所で思い起こさせる、困難な時代に生きています。生まれてから成長するまで、仕事から家庭を持つまで、私たちは常に成功理論に脅かされ、常に不安を煽られています。私たちは不安になり、恐れ、さらには倒れてしまいます。不安はどこにでもあるので、私たちはどこへ行けばいいのでしょうか?

実際、このように崩壊する必要はありません。良い感情も悪い感情も、すべて冷静に受け入れるべきです。不安についても同様です。

簡単に言えば、不安とは主に心配、恐怖、恐怖といった心理状態を指します。不安は確かにどこにでもある。さまざまな出来事に直面すると、誰もがさまざまな程度の不安を示します。これらはすべて正常な症状です。正常な不安は、脅威となる状況に対する有益な反応です。ある程度の不安は、私たちがタスクを完了する上でより意欲的かつ目的意識を持つのに役立ち、私たちの人生をより良い方向に発展させる原動力となります。しかし、過度の不安は私たちの日常生活に深刻な影響を及ぼします。それは私たちを精神的に苦しめるだけでなく、私たちの体も徐々に不快になり、悪循環を形成して私たちの生活を完全に破壊します。

病的な不安とは何でしょうか?毎朝起きると仕事に行きたくない気分になりますか?いいえ、ただもっと寝ていたいだけなんです。

例えば、地下鉄に立っているとき、何も起こっていないのに不安や落ち着かない気分になり、会社に早く到着したとしても遅刻してお金を差し引かれるのではないかと思うなど、不当な恐怖や心配、さらには恐怖感を抱いていると、この感情は依然として存在し、その日の仕事に影響を与え続けます。もう一つの現象は、現実を超えた明白な現象が存在することです。たとえば、動かしているものがかなり重く、心拍数が通常より速くなっている場合でも、動悸、胸の圧迫感、呼吸困難を感じます。第二に、落ち着きのなさ、理由もなく叫ぶこと、そして制御できない体の震えが起こります。また、発汗、口渇、吐き気、嘔吐、めまい、疲労感、頻尿、不眠、寝つきの悪さなどの症状が現れることもあります。さらに、これらの症状や感情は長期間続き、病院で何度も検査しても原因がわかりませんでした。

現時点では、勇気を持って助けを求め、専門医のアドバイスに耳を傾け、これらの精神的な問題がなくなるまで医師の診察を受けることを主張する必要があります。

実際、病的な不安に陥るほどではないものの、苦しんでいる人はたくさんいます。不安に人生を支配されなければならないというのは本当でしょうか?いいえ、不安をコントロールする簡単で実用的な方法がいくつかあります。

まず第一に、不安は正常な感情であることを理解する必要があります。幸せや喜びと同じように、冷静に受け止めるべきです。不安が訪れることを恐れないでください。私たちは不安と調和して生きるべきです。

第二に、緊張したり怖くなったりしたときに深呼吸をすることを学ぶと不安を和らげるのに役立ちますし、毎日運動することも一定の役割を果たします。最後に、アルコールやカフェインを含む飲料など、身体に負担をかける食べ物を避け、揚げ物や燻製食品も避けましょう。ナッツや乳製品をもっと食べることができますし、新鮮な果物や野菜も毎食欠かせません。

新しい年、新しい自分。今年は皆様が不安と折り合いをつけ、人生がもたらす喜びや悲しみを幸せに楽しめることを願っています。